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冬季饮食养生必备的生存小知识 -Home–必发娱乐-必发365网投-游戏大厅

2019-04-22 17:03:47

冬季是阳气最盛的时节,天气酷热而活力茂盛,阳气外发,伏阴在内,气血运转亦相应地茂盛起来,活泼于机体外表。K88的小编以为,冬季饮食养生重在肉体调摄,坚持痛快而波动的心情,切忌大悲大喜,以免以热助热,推波助澜。心静人自凉,可达养生目标。

冬季饮食养生应留意:  

1. 冬季饮食养生重在之心

 炎天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。

2、饮食方面

应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等水果和蔬菜,少吃植物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食品,如咸鱼、咸菜等。

以下四种冬季饮食养生罕见护心瓜果可多食。西瓜:除烦止渴、清热解暑。实用于热盛伤津、暑热烦渴、小便倒霉、喉痹、口疮等症。黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的成效,对除湿、滑肠、镇痛也有分明结果,冬季便秘者宜多吃。桃:生津、润肠、活血、消积。实用于烦渴、血淤、大便不畅,小便倒霉,胀满等症。苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐步变黄白色,味甘性平。冬季饮食养生能除热邪、解劳乏、清心明目,任务劳累的人可以多吃些。

(1)多吃瓜类蔬菜,多吃凉性蔬菜(瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其他如苦瓜、丝瓜、黄 瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜) , 冬季饮食养生多吃“杀菌”蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜、大葱等)

(2)留意增补一些养分物质。   

增补富足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新颖果蔬;增补水和无机盐,特殊是钾,豆类或豆成品、青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜和水果等都是钾的很好泉源。冬季饮食养生要多吃些清热利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;过量地增补卵白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质卵白。

(3)主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可得当喝些清冷饮料,如酸梅汤、菊花茶等。别的,吃些醋。冬季饮食养生的膳食保养,应以低脂、低盐、多维生素且油腻为主。别的,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是冬季饮食养生的好食品。

别的,苦味食品不克不及少,清爽绿茶可消暑。

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