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最合适懒人的3款冬季减肥食谱 一边吃一边瘦 -Home–必发娱乐-必发365网投-游戏大厅

2019-04-26 14:14:26

人懒又想减肥,这该怎样办呢?为了能让懒人也能减肥,K88小编就引荐3款懒人冬季减肥食谱,让懒人边吃边减肥!还在等什么?赶忙过去看看吧。

冬季减肥食谱——琵琶豆腐

成效:豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰厚的卵白质有利于加强体质和添加饱腹感,最合适于单纯性瘦削者食用。

质料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各过量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

冬季减肥食谱——做法:

1、将豆腐在滚水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一同搅打至稀薄。

2、放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀。

3、10个羹匙上抹少许油辨别盛入豆腐糊,上纵火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。

4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

5、高汤烧沸,放入红葡萄酒,等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

冬季减肥食谱——蔬菜玉米麦片粥

成效:玉米热量低,含有丰厚的粗纤维、矿物质、维生素和卵白质,含有的镁可增强肠壁蠕动,促进机体废物的分泌。

质料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、净水过量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

冬季减肥食谱——做法:

1.棒渣洗净,要提早一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

2.取小锅,放入淘洗洁净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入充足量的净水;

3.把小锅安排火上大火煮滚;

4.煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火渐渐熬制;

5.在粥快煮好的时分预备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

6.粥煮到米粒着花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至一切资料成熟就可以关火了。

冬季减肥食谱——胡萝卜蛤蜊粥

成效:蛤肉富含卵白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有克制胆固醇在肝脏分解,减速分泌胆固醇的共同,从而使体内胆固醇降落,到达减肥的结果。

质料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

冬季减肥食谱——做法:

1.粥底煮开,参加胡萝卜煮10分钟;

2.参加泡好的蛤蜊肉、姜丝持续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用大批盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一同吃吧。

以上便是最合适懒人食用的冬季减肥食谱了,喜好的话就珍藏起来吧。

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